さわやかな

日本人は外国の人に比べて睡眠が
少ないような気がします。私もここ
最近は睡眠時間が満足にとれない時
がありました。

しかし、改めて思うのは睡眠の大切
さです。

睡眠をとることで頭の回転もはやく
なるし、疲れも取れやすくなります。

スポーツ選手もよくオーダーメイド
のベットを作ったり、低反発のマッ
トレスで睡眠をとっていると聞きます。

ただ、睡眠を夜に満足にとる暇がない
という人も多いかと思います。

そんな場合は昼に１５分程度の睡眠を
とることをお勧めします。
昼寝はしすぎてしまうと夜に眠れなく
なったり、睡眠のサイクルが狂って
しまいますが、１５分の睡眠の場合は
夜の睡眠にほとんど影響がなく、
また、１５分だと深い睡眠ではないの
で起きやすいです。

海外では昼の時間に睡眠をとる文化が
あるそうです。
日本でもどんどん導入してほしいですね

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